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明星愛用[黃金八小時減肥法]+《試飲體驗》超速纖維茶(決明子口味)年後救星就靠它!

 今天晚上吃什麼好呢? 同事們都訂便當,唯獨我 say no ! 當然一定又被講妳又在減肥喔!
接著開始討論起怎樣的減肥方式好不好?
同事說運動最有效啦!健康,不用花大錢,沒錯運動可以提高基礎代謝率、提升新陳代謝,新陳代謝好,就會有易瘦體質,容易維持體重。

公式計算法

男性:基礎代謝率(每日消耗的卡路里)=66+(13.7×體重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年齡)

女性:基礎代謝率(每日消耗的卡路里)=655+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年齡)


但是我知道自己不能光靠運動,沒有恆心、耐心、毅力的每天運動,三分鐘熱度是無法達成效果的,用食物控制是最適合我的方法。為了減肥,女人都是卯足勁!!
運動不光是跑步、打羽毛球、籃球、健身器材、腳踏車,有氧~~~~。每天日常步行也是一種,上下班、上下樓梯等進行鍛煉,同時還可以幫助消化、預防便秘。

我不是精算卡路里,是以每日要消耗的基礎代謝率進食,偶爾選擇食物時才會注意熱量,早餐、午餐隨自己的意志,晚餐會審慎選擇而已。譬如說滷過的雞腿勝過油炸的雞腿,會買白吐司不會買紅豆麵包之類。也不是每天都吃熱量偏低的食物,就像過年大吃大喝、朋友聚餐,犒賞自己吃到飽。
碰到無法抗拒的時候,我最常利用的方式就是副食品,無糖綠茶、健美茶、每朝健康、減脂茶、甲殼素、鳳梨酵素、乳酸菌等等,經過很多次的實驗證明,
那些副食品會幫助我維持體重,無形地告誡、提醒要讓自己更窈窕年輕美麗。

實施步行輕量運動、控制飲食、加上五包超速纖維茶(決明子口味),一天一包,以下從3/20 ~ 3/25 的真實飲食紀錄。

3/20                                                                                                             決明子 + 水1200 cc
7-11沙朗牛肉御飯糰+貝納頌白巧克力咖啡
7-11雞肉飯御飯糰+桂格黑十穀麥片
中和素菜包
備注 : 將超速纖維茶當飲料喝,不會想花錢買飲料。
本人不愛喝水,只愛飲料,尤其咖啡和茶類,尤其吃到油膩的食物,就要喝茶解膩,只要是有味的茶就好。
因為每天喝的水不夠1000cc,很容易便秘,如果又攝取無油食物,會變得更加嚴重。


一小袋纖維茶包產品成分,不只決明子有助於排便順暢,山楂、也是常見廣泛使用的中藥材。
3/21                                                                                                             決明子 + 水1800 cc
永和豆漿+永和蔥花捲+半碗蒜味炒飯
貝納頌咖啡+桂格黑十穀麥片
7-11鮪魚沙拉
備注 : 喝的水變多了,而且副食品會幫助我抑制食慾。


先用熱開水沖泡2~3分鐘,再加溫開水沖泡800~1000 cc 左右,泡得太濃,味道會太苦,你可能不會想喝,泡淡淡的,加了味的水,會情不自禁地一直喝。搭配纖維膠囊真的比較好,因為纖維膠囊要多喝水,排便順暢自然身體輕盈囉!
網購頁面,有泡法教學。
 

3/22                                                                                                             決明子 + 水1800 cc
新貴派花生口味二片
7-11櫻花蝦蛋酥炒飯
7-11蔬菜棒沙拉+桂格黑十穀麥片
備注 : 晚上量體重有減少0.9 KG建議量體重也把小數點一位算進去!
不要過度減肥,容易復胖也造成身體負擔,兩三天不可能減少1 KG,增加小數點計算的目的是達成心情愉悅,至少減少了0.1。


3/23                                                                                                             決明子 + 水1200 cc
二碗清粥+鹹蛋、肉鬆、炸三節翅一隻、臘肉少許、麥克雞塊二塊
X
中和蔥花捲
備注 : 晚上量體重增加 0.9 KG。
好奧妙,隔一餐不吃,結果造成反效果。:-O
這就是基礎代謝率的關係,假如你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量,身體的基礎代謝率將自動減緩,因為身體認為你現在正在挨餓。更容易囤積脂肪。

3/24                                                                                                             決明子 + 水1200 cc
21世紀烤雞腿吐司+紅茶
桂格黑十穀麥片
壽司+楊桃汁
備注 : 便便,你終於出來了! 成型黃金便便包覆著光亮的表面,看來是油脂跟著跑出來啦!
平時排便不順暢,外出很難吃到青菜水果,我的法寶有很多,包括每天一瓶優酪乳、乳酸菌粉、鳳梨酵素、或者偶爾清晨喝一杯黑咖啡刺激腸胃。8-)
3/25                                                                                                             決明子 + 水1200 cc
21世紀烤豬排吐司+紅茶
春水堂無糖紅茶,小辣綜合滷味(米血、豆腐)
黑肉飯炸豬排便當
備注 : 便便,好高興看到你 ! 跟前一天一樣上兩次,可是變成稀稀的。
不用忍受肚子痛,自然地想上就上,這種輕鬆的感覺是人生最棒的時刻。:-P

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